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脱发吃什么食物?

来源:   作者:

2018-01-26 11:29:13

  脱发吃什么食物?脱发,又称为掉头发,指的是头发掉落的现象。徐州新生植发医院专家称,头发的正常掉落是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,这就是正常的生理现象脱发。头发异常或过度的掉落就是病理现象脱发,造成的原因有很多。那我们脱发应该吃什么食物?请看下面专家为您解答:

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  由于头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,所以每天应该摄入适量富含蛋白质的食物,人体担保有充足的蛋白质,头发才能健康生长。多食用大豆及豆制品,鱼类家禽瘦猪肉牛奶及乳制品,这些食物中含有大量的动、植物性蛋白质。

  多补充维生素A,可以促进头发的生长,有着十分重要的作用。要多食用胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜含维生素A丰富的食物。

  全谷类食物中,可以多食用小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等食物。

  多补充铁元素。专家得出结论,有掉发现象的人群往往身体内缺乏铁元素,所以,掉头发的人要补充铁元素。含铁的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

  头发的光泽度与体内的甲状腺相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

  肾虚也会引起掉头发,这种情况叫肾虚脱发,肾虚脱发需要吃一些补肾的食物来调养,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。

  头发是靠血液来吸收营养的,如果血液循环不好时,头发容易缺乏营养而导致脱发,脱发的人可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、红枣等等。

  脱发吃什么食物?以上就是毛发移植专家对各位脱发患者的饮食上的一些建议,希望大家能早日告别脱发的困扰。